Pour les triceps, j’avais 100 % confiance en vous. Mais pour les rhomboïdes, désolée les amis, je ne prends pas de risques 😅.

Alors, d’après vous, où ils se situent, ces rhomboïdes ?

J’en entends un crier du fond de la classe que c’est sous le genou. Perdu ! Puni ! 💥 

Les petits et les grands rhomboïdes sont situés au milieu du dos. En effet, ils vont de pair, et on a ces deux muscles de chaque côté de la colonne vertébrale, en miroir.

Le petit rhomboïde s’insère sur les vertèbres cervicales et se termine sur le bord interne de l’omoplate.

Quant au grand rhomboïde, il fait pareil mais un cran plus bas. C’est à dire qu’il s’insère sur les vertèbres thoraciques et se termine également sur le bord interne de la scapula (omoplate).

Leur fonction, à la contraction, est donc l’élévation de l’omoplate et son adduction (le fait de la ramener vers la ligne médiane du corps).

Alors, si vous avez le dos rond, c’est peut-être parce que vos rhomboïdes sont fainéants 😁🤭 .

Étirements : on va chercher à éloigner les leurs points d’attaches, grosso modo les omoplates et la colonne vertébrale.

En pratique, assis avec les jambes pliées, on va attraper les genoux avec les mains et chercher à tirer le milieu du dos vers l’arrière de façon à écarter les omoplates, et allonger la colonne.

La vidéo 3D, c’est par ici.

Si vous avez des questions, n’hésitez pas : contact@whatthefit.fr ou directement sur les posts Facebook.

Portez vous bien ! Faites des brookies !

Pau 💚

Un commentaire sur “LEARN2STRETCH – Rhomboïdes

  • [LEARN2STRETCH] - Dos | What the Fit !

    […] Dans ce post, on parlera donc des muscles postérieurs (le dos). Les obliques, le transverse, le diaphragme et le psoas, quant à eux, apparaîtront dans d’autres articles. En ce qui concerne les Rhomboïdes, ils ont fait l’objet d’un article consacré que vous trouverez ici. […]

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