Culture & confiture

[LEARN2STRETCH] – ABDOMINAUX

[LEARN2STRETCH] – ABDOMINAUX

Salut les amis !

Comment ça va en ce jeudi mitigé ? Moi très bien, j’écoute un titre génial de Fakear qui s’appelle Nausicaa, découvert grâce à Flo 🤩. Ça me rappelle beaucoup l’énergie du Balance.

Avant même de démarrer je sais que vous êtes tous là. Parce que les abdominaux, ça vous intéresse.

Si j’avais mis en accroche « COMMENT AVOIR LE VENTRE PLAT EN 4 JOURS » ou « DESSINER SON 6PACK » on aurait direct 300 followers de plus sur la page 😅.

Qu’ils repartent, les adeptes du rapide et sans effort. D’abord, on n’a rien sans rien, et sûrement pas en 21 jours comme le promettent les publicités mensongères (et rien sans un régime alimentaire adapté), et en plus on va parler d’étirements les gars, donc ne restent attentifs que les vrais de vrais, les caïds de WTF 🤘. OUESH en direct du 13 !

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[LEARN2STRETCH] – Pectoraux

Et salut les amis ! Comment ça va aujourd’hui ? Prêts à parler pec ? Plutôt framboise ou citron ? 🤣🤣🤣

Bon, je vais pas tourner autour du pot : les pectoraux tout le monde connaît, alors c’est parti !

D’abord, on distingue un petit et un grand pectoral.

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[LEARN2STRETCH] – Dos

Hello les amis ! Comment ca va ?

A l’instant où j’écris, je suis en proie au doute.. Comment, en un seul article, vais-je réussir à vous présenter une partie des muscles du dos et leurs étirements ? Et pourquoi ai-je fait ce choix de les regrouper en un seul post ? Parfois, on se fixe des missions mais on ferait mieux de bien réfléchir avant ! 😋

Allez, on s’arme de courage, c’est parti !

Le tronc, un vaste sujet

Les muscles et les os du tronc, ce sont les remparts de notre cité (c’est beau ca non ?). En effet, ils sont très nombreux et complexes (aussi bien sur le plan postérieur qu’antérieur). L’ensemble permet à la colonne d’être stable, mais également très mobile, provoque le mouvement des membres supérieurs et protège nos organes vitaux.

La colonne vertébrale supporte tout le poids de notre tronc et membres supérieurs, pour le transmettre à la hanche, qui elle fait le lien avec les membres inférieurs et le mouvement global.

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LEARN2STRETCH – Rhomboïdes

Pour les triceps, j’avais 100 % confiance en vous. Mais pour les rhomboïdes, désolée les amis, je ne prends pas de risques 😅.

Alors, d’après vous, où ils se situent, ces rhomboïdes ?

J’en entends un crier du fond de la classe que c’est sous le genou. Perdu ! Puni ! 💥 

Les petits et les grands rhomboïdes sont situés au milieu du dos. En effet, ils vont de pair, et on a ces deux muscles de chaque côté de la colonne vertébrale, en miroir.

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LEARN2STRETCH – Triceps

Je suis prête à prendre les paris : les triceps vous savez ce que c’est ! Pourquoi ? Parce que la peau qui pend sous les bras, vous n’aimez pas ca, non non 👎.

On appelle ça l’effet ailes de chauve-souris 🦇. Allez voir sur Google, vous reviendrez plus vite ici que pour la recherche sur Florent Manaudou.

Du coup, ça va être du gâteau aujourd’hui 😜.

Le triceps brachial a comme son nom l’indique 3 chefs. Ils s’insèrent à différents endroits mais se terminent tous les trois sur la tête du cubitus (ou Ulna) (= le coude), vous savez, un des deux longs os de l’avant bras :

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